吃什么食物防乳腺癌

　饮食和生活方式在乳腺癌的发展中起着重要作用。改变乳腺癌的发生有助于降低乳腺癌的风险。大量的研究表明，许多癌症风险无疑是受饮食的影响(尤其是取决于你是否吃足够的水果和蔬菜)，体重，运动，吸烟和饮酒。在西方，乳腺癌的甚至是东亚的三倍。许多持续的研究和分析的食物，但许多医生高度推荐的地中海饮食：新鲜水果和蔬菜，豆类，鱼，橄榄油，他们认为这些可以降低乳腺癌的风险，尤其是对已经绝经的妇女。

已经发现，9%的癌症病例可以通过改变饮食来预防。有证据表明，采取健康的生活方式的患者有较低的复发率的乳腺癌，和生存率。这里有一个简单的饮食建议，它可以改善你的健康，挽救你的生命。

什么食物应该少吃?

红肉：饱和脂肪和绝经后乳腺癌的风险有关系，如果患上乳腺癌，存活率低。

小于70-90g每天和避免过度烹调肉类：小心不要吃烧焦的食物，可使致癌物质。

蛋糕，饼干和蛋糕：注意“看不见的脂肪”，避免反式脂肪，它可以增加你的总胆固醇，并降低“好”胆固醇(高密度脂蛋白)。

糖：精制糖可导致血糖水平升高，并增加胰岛素浓度，是已知会导致乳腺癌的危险因素。

加工过的肉：加工过的肉(熏猪肉、火腿、热狗等)含防腐剂，被认为(但未经证实)是致癌物质。

什么食物应该多吃?

目的：每天至少吃5份蔬菜和水果(400g)。

蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂，这可以防止癌症的氧化过程所造成的发展(氧气和其他化学物质的细胞会导致遗传损伤)。他们是优良的膳食纤维，研究表明，他们可以降低乳腺癌的风险。如大豆，这种类型的植物含有植物雌激素，可以模仿人体的雌激素，从而调节体内产生的激素，达到预防癌细胞生长的目的。

十字花科蔬菜：西兰花、卷心菜、紫甘蓝、等。特别是含有丰富的植物营养素，已被证明可以防止癌细胞的形成，防止癌症的扩散。

豆类是一种很好的纤维和植物蛋白的来源，而钙、铁和B族维生素可以帮助机体修复癌症治疗所带来的损伤。

深绿色叶类蔬菜：菠菜、甜菜根等。维生素B DNA可以增强B，从而达到降低癌症风险的目的。

以上就是小编给各位女性朋友介绍的吃什么食物防乳腺癌，劝告各位女性朋友平时一定要注意定期做妇科疾病检查，防范于未然。平时保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防乳腺癌的发生。