怎样预防乳腺癌

预防乳腺癌的办法有很多，无非是生活中保持一个良好的习惯，饮食要有规律，乳房的卫生要保持干净等等，不过引起乳腺癌的原因有很多，不光是这些，比如精神状态很不好的女性，不经常锻炼，抵抗力很弱的女性都有可能引起乳腺癌的出现，所以女性一定要重视，多看一些关于乳腺癌之类的书籍，知己知彼，才能百战不殆。

1，平常乳房要保持干净，定期的给乳房做清洁和保养工作，每次洗澡的时候要特别的清洗乳房，用专门的浴刷清洗乳头乳晕， 还可以用冷热水交替冲洗乳房，如果用香皂清洗还洗去了油脂，防止细菌对于乳房的侵蚀，还要选择那些宽松透气性好的胸罩，避免压迫乳房引起疼痛出现的。

2，女性要有一个好的饮食习惯，尽量的少吃一些高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品、膨化食品，都没有影响，最好吃一些果菜、鱼类等，比如大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果，对于乳腺癌患者有很好的帮助作用，不要吃一些刺激性的食物，戒烟戒酒。

3，多锻炼身体，女性有很多不喜欢运动，不过运动很重要，适量的选择一些简单的运动，比如每天晨跑半个小时，饭后散步，还可以适当的打打球，可以提高女性的抵抗力，还有调整好心态，积极乐观的生活态度，不要因为乳腺癌就变得悲观绝望，这些都是很好的预防方法。

总之，预防乳腺癌在女性的生活中还是很重要的，乳腺癌不单单只有女性会有，现在男性患乳腺癌的也不少，所以生活中预防乳腺癌的发生男女都有责任，日常要有一个合理的作息时间，每天最好制定一些营养早餐和晚餐，使得身体的营养搭配比较平衡，每天要多微笑。