预防卵巢癌好习惯有哪些

保持健康体重、定期体检、合理饮食、规律作息、避免有害物质接触等是预防卵巢癌的好习惯。

1. 保持健康体重：维持适宜体重对预防卵巢癌至关重要，肥胖会扰乱体内激素水平，增加患癌风险。通过合理饮食与适度运动，将体重控制在正常范围，可降低卵巢癌发生几率。

2. 定期体检：定期进行全面体检，特别是妇科检查，能及时发现卵巢的异常情况。如超声检查可清晰观察卵巢形态、大小，肿瘤标志物检测也有助于早期筛查，做到早发现早治疗。

3. 合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，这些不良饮食习惯可能影响身体代谢，增加患病风险。

4. 规律作息：养成规律的作息习惯，保证充足睡眠，有利于维持身体内分泌稳定，增强免疫力。长期熬夜、作息紊乱会破坏身体生物钟，削弱免疫系统功能，不利于预防疾病。

5. 避免有害物质接触：尽量避免接触化学致癌物、放射线等有害物质。如装修材料中的甲醛、苯等，长期接触可能损害卵巢细胞，增加患癌风险，生活中要注意远离这类物质。

日常要多关注自身健康状况，保持良好心态，适当进行舒缓压力的活动。若有家族病史等高危因素，更要提高警惕，严格按照医生建议进行预防和检查，防患于未然。