怎样恢复产后乳房下垂

女性在生完小孩经历哺乳之后会造成乳房下垂，一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。那我们应该怎样做才能慢慢恢复乳房下垂呢？

乳房是女性身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，我们可以做一些胸部运动，来达到乳房恢复的目的，比如每天坚持对乳房进行按摩， 我们还可以补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用，也可以同时时进行丰乳治疗、健胸锻炼。

穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式.按摩的时候将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.然后就是沐浴乳房.在沐浴洗澡时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆类,芝麻等,也有利于保持乳房的健美. 另外,适当地擦一些能够保持皮肤弹性的没有副作用的胸部护理霜也是有必要的,每晚洗澡后按摩,坚持下去就会看到效果。

女性在给宝宝喂奶时要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。每日至少用温水 来洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。