经期便秘怎么办

经期便秘可通过多种方法缓解，如增加膳食纤维摄入、适量运动、多喝水、养成良好的排便习惯、遵医嘱用药等。

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解经期便秘。可多吃蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如苹果、香蕉等、全谷物如全麦面包、燕麦等。

2.适量运动：经期适当运动有助于增强胃肠蠕动，改善便秘情况。如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。

3.多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。经期应保证每天足够的饮水量，建议每天饮用1.5 - 2升水。

4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所蹲一蹲，形成良好的排便反射。

5.遵医嘱用药：如果便秘情况较为严重，可遵医嘱使用药物治疗。如开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。

在经期，还应注意保持良好的生活习惯，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持心情舒畅。这些都有助于缓解经期便秘的症状。