来月经老是便秘怎么办

来月经时老是便秘，可通过以下5种方法缓解，包括饮食调整、增加水分摄入、适量运动、养成良好的排便习惯、药物治疗等。

1.饮食调整：来月经老是便秘时，应增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉、全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物。

2.增加水分摄入：在月经期间，身体水分流失较多，容易导致大便干燥。要多喝水，保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用足够的白开水或淡盐水。

3.适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。来月经时，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这些运动有助于增强腹部肌肉的力量，促进肠道的蠕动，从而改善便秘情况。

4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在固定的时间尝试排便，以培养良好的排便反射。在月经期间，也要尽量保持这个习惯，避免憋便，以免加重便秘。

5.药物治疗：如果通过以上方法便秘仍未缓解，可以在医生的指导下使用药物治疗。遵医嘱用药，如开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。这些药物可以刺激肠道蠕动，软化粪便，从而缓解便秘症状。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。同时，要注意经期卫生，保持心情舒畅。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。