一来例假就感冒怎么办

一来例假就感冒，可通过以下5种方法缓解，如加强保暖、补充营养、适度运动、保持良好的作息、及时就医等。

1.加强保暖：在例假期间，女性身体抵抗力相对较弱，容易受寒。此时应注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其是腹部和脚部的保暖。可以使用热水袋、保暖贴等物品，避免着凉导致感冒。

2.补充营养：例假期间，身体会消耗一定的能量和营养物质。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体免疫力，预防感冒。遵医嘱用药，如维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌胶囊，有助于提高身体抵抗力。

3.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。在例假期间，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体不适。

4.保持良好的作息：保持充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提升。在例假期间，应尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。同时，要注意保持心情舒畅，避免精神紧张和压力过大。

5.及时就医：如果例假期间感冒症状较为严重，如出现高热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医。医生会根据病情进行相应的治疗，如使用退烧药遵医嘱用药，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利分散片、止咳药遵医嘱用药，如氨溴索片、氢溴酸右美沙芬片、枸橼酸喷托维林片等。

在日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯，提高自身免疫力，预防例假期间感冒的发生。如注意个人卫生，勤换卫生巾；避免在例假期间过度劳累；加强体育锻炼，增强体质等。