月经推迟了怎么办

月经推迟是临床多发的女性月经期症状，也是月经不调的典型表现，月经推迟一向都让广大的女性朋友们感到苦恼和焦躁，许多女性朋友们也都知道月经是不是一件小事，现代的很多女性朋友往往都是因为忙于工作而忽略了自己身体，有时因为内分泌失调引起的月经不调更是常见之事。那么对于广大的女性朋友们来说有了月经推迟的症状应该怎么办呢?下面小编带您来详细了解。

1.调整自己的心态：一些月经不调的患者因为精神上的挫折或压力而引起的，所以要保持良好的心态是很重要的。

2.多吃含铁的食物，营养丰富：如果女性身体处于营养不良状态，容易导致月经不调，因此，女性在平时也应合理饮食，避免过多的减肥，补充更多的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯：女性朋友避免熬夜、过劳、不正常生活等，这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。

4.缓解精神压力，可从事一些身体运动，如游泳、跑步、一周或2次，每次30分钟。

5.吃一些减压的作用的菜肴，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6.冷温凉：妇女月经冷，会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经减少及闭经

以上就是为大家介绍的月经推迟怎么办，对于月经推迟女性朋友们也不要太担心对身体的伤害其实是很小的，月经不调一类的疾病在细心注意预防和调理的情况下很快是能被调理到好的状态的，希望以上内容能够对大家的疑问有所帮助，祝大家健康。