来月经的前一段时间，很多女性的身体都会感觉疲惫乏力，四肢发胀，情绪焦虑不安，乳房胀痛，抑郁，痤疮等等之类的一系列的问题。其实这些症状属于经前期综合征，属于正常的生理现象，一旦月经期过了之后这些症状都会消失了。我们来看看这些症状该如何来缓解呢?

1，建议平常的适合一定会要注意远离烟酒，而且不要摄取太多的咖啡因，因为咖啡因会导致女性经期来的适合情绪更加不稳定，而且乳房胀痛的情况会加重，睡眠质量也会下降，所以女性月经来的一段时间一定要注意少喝咖啡，茶，巧克力等等之类的食物。烟酒刺激有害健康，会影响日常睡眠，所以建议一定要戒除。

2，经期的时候虽然身体不舒服，但是建议还是要进行适度的运动，尤其是来月经前的一周可以增加以下运动，这样可以通过维持大脑内的化学状态的平衡改善睡眠的质量。经前期的适合可以适度做一些游泳，瑜伽，太极拳，慢跑，打网球等等之类的。但是来月经的时候要注意不要做剧烈的运动或者避免游泳。

3，经期的适合女性还要注意保持乐观自信的心态。因为女性来月经的时候情绪很容易失控，那么总是乱发脾气的话就会导致女性月经周期出现情绪波动或者睡眠障碍，因此建议女性平常来月经前一定要注意保持良好的心态，合理安排自己的工作还有学习，注意睡眠，不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，影响经期月经的正常。

对于女性来说，经期是正常的排毒时期，但是排毒的过程女性会有一些不舒服的症状，那么以上就是可以帮助缓解这些不舒服的症状的一些方法。另外在饮食方面可以多吃一些含有淀粉的食物，避免吃一些咖啡因的茶或者巧克力之类的。