现在很多的女性都会遇到乳房下垂的情况，尤其是哺乳期的妈妈，她们都会为乳房下垂而感到苦恼，好看的胸部可以让一个女人变的更自信，更加的有女人味，但是尽管如此，还是有很多女性平时并不注意对乳房的保护，直到胸部出现下垂时才来补救，那么究竟胸部下垂该怎么办呢?接下来我们一起看看有效预防胸部下垂的办法吧。

1、饮食上的改变可以有效的防治乳房下垂，多食用一些脂肪低高纤维的食物，以及多吃一些谷类的食物，比如小麦，还有豆类的，比如豆腐，豆浆，新鲜的水果和蔬菜也是首选的，木瓜也是具有丰胸的效果的，牛肉，鱼等肉质品里也含丰富的维他命元素，可促进胸部发育，但是一定要长期的坚持才能有效果。

2、没事可以经常的按摩乳房，轻轻的按摩乳房可以促进乳房的血液循环，按摩的时候，先要将肥皂液涂在乳房上面，沿着乳房的表面，旋转着按摩，将乳房从下往上推大概十几次，再从左往右推十几次，反复这么做几次，然后用手将乳房压住再弹起，每天早晚可以各按摩十分钟，这对防治乳房下垂有很大的好处。

3、选择松紧合适的胸罩，尤其是哺乳期的妈妈，不要为了方便喂奶，在家就直接不穿胸罩，胸罩可以有效的预防乳房的下垂，主要是胸罩对乳房会起到一个固定的作用，但是选择胸罩时一定要选择大小合适自己的，质量也要相对比较好的，最好是胸罩下面是钢托的，可以完全的托起整个胸部，这样胸部就不会垂下来，夜里睡觉的时候最好也是穿着宽松点的胸罩，这样可以有效的缓解胸部压力带来的下垂感。

4、可以选用一些丰胸的产品，每天坚持使用，但是小心会皮肤过敏，一定要使用后决定使用哪种产品。

上面我们总结的这些方法并不是立竿见影的，必须要长期的严格执行才会有效，所以一定要坚持，比较直接的办法也有，就是去美容院进行丰胸的手术，这样可以彻底的改善胸部下垂的状况，但是费用就会相对较高，也会存在一定风险，总之女性在平时生活中还是要注重乳房保养，不要等到真的下垂变形时才起来补救。