日常生活中，为了减少身体出现各种各样的疾病，一定要注意自己的生活方式，尤其是对一些女性来说，一定要掌握好的方法，降低出现乳腺炎的几率，减少对身体的危害，让自己远离乳腺增生疾病，那么，如何预防缓解乳腺增生?

第一，保持良好的睡眠。平时合理的睡眠发挥着极为重要的作用，因为他不仅可以提高我们的身体体质，还可以可以平衡自己的内分泌，也可以给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，有利于打败乳腺增生这种病症。

第二，注意和谐的性生活。平时女性朋友在进行性生活的时候一定要注意，保持良好的性生活，因为和谐的性生活能够增加对乳腺的保护力度和修复力度，并且，男性处于性高潮刺激的时候，还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而使女性出现增生。

第三，调理月经。有很多医疗显示，女性出现乳腺增生和自己的月经紊乱有非常大的关系，所以，为了达到预防和缓解的功效，一定要注意调解自己的月经使月经正常，这样可以降低出现乳腺增生的疾病的几率。

第四，注意自己的合理饮食。平时他自己在饮食方面一定要多加注意，并遵循低脂高纤维的营养原则，多吃一些全麦食品，或者是新鲜的蔬菜和水果也是非常好的，它可以增强人体新陈代谢，减少乳腺受到的不良刺激。

以上都是关于预防和缓解乳腺增生的方法介绍，希望这些方法能够对您有一定的帮助，而且，除以上的一些方法平时也应该注意自己的生活习惯，平时多进行运动锻炼，增强身体体质，并多补充维生素，蛋白质，并保持良好的心情状态。