对于乳腺增生这个疾病女性都是知道的，这是一种女性最常见的乳房疾病，患病之后对于女性的乳房健康会造成一定危害，这就需要女性要重视对于这个疾病的预防，下面主要给大家详细介绍的就是坚持做一件事能避免乳腺增生，女性如何预防乳腺增生?

1、改变饮食习惯：预防乳腺增生需要从日常饮食上入手，女性在日常饮食上应该采用低脂高纤的饮食方式，多吃谷类、蔬菜、豆类等食物，远离高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，这是会导致患病乳腺增生的。

2、避免外源性雌激素的过多摄入：预防上还应该禁止滥用避孕药，以及不要胡乱服用含雌激素美容用品，特别是不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等，从而帮助女性有效的预防患病乳腺增生。

3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统，这也是有助于乳腺增生这个疾病预防的，按摩时先将肥皂液涂于乳房，之后沿乳房表面旋转手指画硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止患病是很有好处的。

4、穿稳固的胸罩：胸罩防止乳房下垂外，防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适，因此女性先要预防乳腺增生这个疾病，还需要在日常生活之中穿稳固的胸罩，穿稳固的胸罩是可以有效的帮助女性预防的，希望女性要重视做好预防工作。

上述给大家详细介绍的就是坚持做一件事能避免乳腺增生，女性如何预防乳腺增生。对于预防乳腺增生女性是应该重视的，预防应该坚持改变饮食习惯、避免外源性雌激素的过多摄入、经常按摩乳房、穿稳固的胸罩，当然不管是使用什么预防方法，都是需要坚持的。