乳腺增生是一种良性乳房疾病，随例假与心情周期的改变而肿胀，乳腺增生病人性情忧郁，干事偏激，心情时好时坏。专家指出其实可以通过食疗改善乳腺增生，快速问医生小编查阅了很多相关资料为大家整理了一下可以缓解乳腺增生的食物，大家在平时饮食中不妨多多食用这些食物。

大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

含碘食物 碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。乳制品牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

以上就是乳腺增生解决时吃什么有效的全部内容，如果您还想了解更多健康问题请关注快速问医生。最后提醒大家平时一定要多观察自己的乳房是否有异常，如果您不幸患上乳腺增生请不要慌张，要到大医院进行检查接受正规治疗，相信很快会获得健康。