更新时间:2019-11-05 14:00:50
来月经这件事相信每个女性都会经历,而且来月经前很多女性开始出现紧张,头疼,抑郁,腹痛,还有容易情绪失控,易怒等等一些列的症状,这些症状就叫做经期综合征。那么经期前出现的这些综合征到底要如何来食疗呢?我们现在就来看看吧。
1,对于很多女性来说,在月经前各种不舒服可以通过饮食或者膳食来帮助改善这些情况。已经有研究表明了,维生素B6是可以帮助我们提升一些神经传递素,比如多巴胺,平常可以在饮食里面补充足够的维生素B6,这样可以帮助女性在经期的时候保持稳定的情绪。
2,来月经的时候很多女性都会出现肚子疼的情况,可以在饮食里面多摄取一些Ω-3脂肪酸,能够帮助女性缓解经期腹痛的症状。这种物质能够降低前列腺素的产生,这种前列腺素就是会引发女性经期痛经的一种物质。
3,来月经前很多女性喜怒无常,容易哭泣,这时候考虑可以多吃一些才华,香蕉,糙米,胡萝卜等等之类的。这些食物里面含有很多的维生素B6还有食物纤维,能够帮助传递多巴胺,达到收心定神的功效。
4,如果来月经前还出现乳房疼痛,乳房变硬,甚至内衣都不敢穿的话,建议来月经的时候可以多吃植物油,比如可以多吃芝麻油,花生油,橄榄油之类的。因为这些植物油里面富含维生素E,能够减少前列腺素的产生,减少乳房疼痛。
5,如果经期来之前还会出现腹痛的情况,而且是持续性的腹痛,临近月经来前的2,3天加重,但是经期的时候就会消失,这种情况可以考虑多吃深海鱼,比如三文鱼,金枪鱼之类的。
来月经之前出现的各种不舒服是很正常的,但是每个人的身体体质的关系,不舒服的程度也是不一样的。想要缓解这些不舒服的感觉最直接的方式就是可以食疗了,食疗能够帮助我们调理经期不适的症状,以上就是我们给大家介绍的一些食疗方法,希望可以帮助到大家。
Q:经前期综合征会导致不孕吗 指导意见:经前综合征一般情况不会影响导致不孕症,建议平时保持情绪舒畅,避免熬夜劳累,禁食生
Q:经前期综合征的治疗措施? 你好,根据你所描述的情况,患有经前期综合症,与生活、压力、环境等各方面所引起内分泌的紊乱,
Q:经前期综合征是什么原因导致的呢 你好,月经前期由于激素水平改变,会导烦躁,乳房胀痛,腹痛等其他不适的症状。注意保持良好的心