很多女性朋友们在月经来临之前会出现脾气暴躁，心情郁闷等等一些症状，这些是经前期综合征的相关表现症状，出现这种情况之后不仅会影响自己的身体而且还会危害到家庭的和睦，所以我们要做好这种疾病的治疗工作，那么如何缓解经前期综合征呢?

第一，是指导饮食，加强运动。注意饮食均衡，多摄取富含维生素B6的食物，如猪肉、牛奶、蛋黄和豆类食物。有氧运动，如舞蹈、慢跑、游泳等对于肌肉张力具有镇定的作用。

第二，在医生的指导下使用一些治疗的药，使病人顺利度过这一段时间。如有抑郁症状的要使用抗抑郁剂;有明显焦虑及易怒的经前期综合征患者选择镇静剂;以乳房胀疼、头疼、痛经、下半背痛及全身不适等疼痛症状为主的选用抑制剂等。

第三，饮食结构的细心安排对缓解症状有帮助。患者应注意保持足够维生素和微量元素的吸取，如维生素B6、维生素E;摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合征的精神症状。不良的饮食习惯可以加重症状，因此，经前期综合征患者应限制食盐量，避免或减少咖啡因的摄入等。

如果想要让自己保持心情愉快的话就一定要学会如何调理自己的情绪，出现经前期综合症是比较正常的，但是我们要懂得转移自己的注意力，懂得如何释放自己的压力，这样才能够让自己健康生活。

经前期综合征是可以缓解的，在平时的时候我们可以试着努力的调整自己的心理，也可以吃一些抗抑郁的药物，当然这些药物需要在医生的指导下服用，在饮食方面我们大家也要注意养成良好的习惯，不要吃有刺激性的食物。