对于女性来月经前总会有几天不好过，不仅身体会出现一些不适，并且情绪也会不好，这样让自己很烦躁，这说明月经要来了，而很多女性出现这些情况是因为患了经前期综合征，这是需要注意的情况，最好是及时的治疗和调理，那么，怎么做能缓解经前期综合征?下面就介绍一下。

其实有百分之二十几的女性会在月经前出现情绪异常的情况，自己会很想发脾气，并且心情会莫名的烦躁，这样会让自己的情绪不受控制，让周边的人也觉得不舒服，另外患者会特别想要吃东西，会比较的饿，并且自己也会因此吃很多东西，另外还会长一些痘痘，这样的情况每次来月经前一个礼拜都会出现，让女性很头疼。

想要缓解经期前综合症，一方面需要注意饮食调理，女性可以补充一些钙质，对于这些女性可以喝一些牛奶，也可以喝一些豆浆，另外需要注意摄入一些钙质，这些东西可以缓解女性出现的情绪问题。建议女性在睡觉前喝一杯热牛奶比较好。另外女性需要注意饮食方面，可以吃一些薯类和谷类，另外也可以吃一些全麦类食物，可以吃一些猪肝红枣粥和姜汁薏苡仁粥，不能喝咖啡，不能喝茶，不要抽烟。

女性需要运动运动，但是不能剧烈运动，可以练习瑜伽，这是一种很好的舒缓身体神经的方法，建议女性每个星期进行四次的瑜伽锻炼，这样对自己的身体有好处，并且可以让自己的情绪比较好。另外建议女性晚间可以多泡脚，这样可以促使血液循环，避免水肿的情况，并且可以缓解痛经的症状。选择木桶泡脚比较好，这样容易保温。

上面的内容介绍了怎么做能缓解经前期综合征，需要大家注意的是，自己可以用这些方法来缓解症状，但是如果症状比较严重，还是需要患者到医院检查治疗，必要的话可以吃一些药物来治疗，另外自己可以配合饮食和运动，以及情绪调理来缓解症状。