来月经的时候相信很多女性都感觉非常不舒服，不是感觉头疼得厉害，就是小腹坠胀，而且月经量一时多一时少的，这些问题都让女性感觉非常地困扰，其实经期出现的各种不舒服是很正常的事情，如果我们在月经来的时候能够注意以下一些事项，就能够帮助我们缓解经期不适的感觉了。

1，女性在来月经的时候饮食一定要注意营养均衡，应该多吃新鲜的蔬菜还有水果，可以多吃鸡肉鸡蛋，鱼肉等等之类的清淡的而且好消化的食物。但是记住在月经期间一定不能吃太过于甜的食物，还有太咸的食物也不能吃，这些食物会让你的行动开始变得很缓慢，以为吃了这些食物你的肚子会很容易胀气。

2，平常很多病人在日常都会吃一些维生素或者是一些矿物质，这时候就能够帮助很好地预防痛经或者减轻痛经的症状，建议可以吃一些综合维生素或者是矿物质，但是一定要注意吃的是含钙量比较低的，可以一天吃几次的那种。

3，日常要多补充钙，钾还有镁等等矿物质，这些东西能够帮助缓解痛经。因为经常服用钙质的女性，比没有服用的女性会比较少出现痛经的情况。镁能够帮助身体吸收钙，所以在月经来的时候可以多吃一些含钙还有含镁的东西。

4，日常有很多东西我们是不可以多吃的，尤其是月经来的时候更加要注意，这些东西就是咖啡，茶叶还有巧克力，因为巧克力里面会有咖啡因子，会让你的情绪亢奋，经期本来就是精神还有情绪不稳当的时候，如果吃了这些东西，会让你经期不适的情况更加地严重。

经期出现的各种不舒服的症状都属于正常情况，对于那些特别敏感的女性来说，如果能够注意以上我们给大家讲的一些注意事项，一定能够帮助你很好地缓解经期不适的。