每个人痛经的情况都是不同的，部分女性有痛经的情况是比较严重的，甚至每次来月经的时候都非常的害怕的，甚至有痛经的时候还会产生昏厥的情况出现的，尤其是比较严重的还会出人命的，对身体的伤害这是非常大的，所以当发现自己有痛经的情况，要及早的改善。

1，和姜汤水，其实这是缓解痛经最有效也是最简单的方式的，这个时候是可以准备一块新鲜的生姜，需要切片放在水肿，之后锅内烧水，要在水出现沸腾的时候放入姜片进行熬制，如果觉得难喝，那么加入适量的红糖也是可以的，之后在趁热的时候喝下，尤其是对于因为受冷的原因导致的痛经，是有很好的改善的效果的。

2，还可以准备三十克的益母草，十五克的生姜，还有适量的红糖，再准备九克的生艾叶，和香附，这需要放在一起进行煎煮，所需要熬成浓汁的时候就可以了，一般一天的时间，需要早中晚的时候分三次喝下对于痛经改善的效果是非常好的。

3，热敷缓解痛经，也是很简单的方式的，在出现痛经的时候，那么可以准备一个热水袋注满热水，热敷在自己小肚子的位置，如果没有，矿泉水的瓶子，或者是热饮都是可以的，需要热敷在小肚子的位置，需要左右进行按摩，对于痛经的缓解效果是很好的，一般需要二十分钟的时候换一次是可以的，凉了就不要再放了。

4，痛经的时候是可以多吃一些纤维的食物的，尤其是当女孩子出现便秘的情况的时候，那么对于痛经也是很明显的，尤其是纤维的食物能够预防便秘的作用，所以需要保持大便的畅通，也能够有效的改善这痛经的问题的。

尤其是在月经前的这几天需要注意，是不能喝茶的，尤其是浓茶一定要避免，浓茶这是会导致便秘的问题的，所以要注意，并且可以多吃一些香蕉或者是蜂蜜，当月经期间的时候，是不能吃生冷的食物，刺激性食物。