有一些女性朋友属于宫寒的体质，所以容易出现痛经。如果有宫寒痛经的情况，就要多加注意调理，一般采用内调为主，外部辅助为辅的方式进行调理，内外结合，才能更有见效，所以我们来说一下宫寒痛经的一个大概情况。

痛经主要是由于宫寒引起的，因为宫寒的情况会使潜伏在血液中的毒素无法排出，所以容易造成在经期内出现血块、并且颜色深黑，这些其实都是毒素残留在身体内的表现。对于宫寒痛经的调理，首先从习惯上必须调理好作息时间，做到不熬夜，早睡早起；在从饮食上、还有一些习惯上各方面注意，这样就能达到内外结合的有效调理了。

在内部调理方面一般是指从食疗上进行的方式，由于每个人每天都离不开吃，所以我们可以从日常的饮食上进行改善体质，比如多吃一些益血暖宫的食物，一般有牛羊肉、鸡肉、红枣、当归、生姜、枸杞等食物等等。其次，月经期内用红糖加艾叶或是加生姜煮水喝，可以有暖宫散寒祛瘀的作用，这样就能减缓宫寒痛经时带来的疼痛感了。

在外部辅助的调理上，可以在每天晚上都坚持用热水脚，或者是有精力的情况下，可能用生姜、花椒煮沸后泡脚，因为经常用热水或者是生姜水泡脚的举动，可以使全身的血气进行一定的循环运转，有助于暖宫祛寒；还有就是在空调房内要注意保暖，不要贪图一时的凉爽，使身体受冷；平日里还应该多加运动，以促进自身的新陈代谢，使自身的血气方面能够顺畅的运行，这样对宫寒痛经的情况也是有所帮助的。

宫寒痛经是比较麻烦的一个情况，所以必须要从内到外开始慢慢的调理，而且所需要的时间和所花的精力各方面都是比较多的，为了自已以后不受宫寒痛经的困扰，就赶紧行动起来吧，只要坚持就能够看到效果的。