出现痛经后，那么会伴随着小肚子有坠痛的情况，有的时候还会是绞痛的原因所导致的，而且还会伴随着腰酸，腰痛的情况出现，尤其是出现痛经的情况，那么会严重影响到自己的工作和生活的，其实痛经是能够改善的，不要盲目的吃止疼的药物。

1，热水袋进行热敷，这是最显著，最简单的方式，尤其是有些女性出现月经不调的情况，那么最好的就是选择热水袋，尤其是痛经的时候可以准备热水袋，热敷在自己小肚子的位置，能够有效的缓解，痛经保持自己的身体暖和是很重要的，尤其是对于痉挛还有充血的是有改善的。

2，吃一些巧克力，尤其是女孩子有痛经的时候，那么这个时候是可以吃一些巧克力的，巧克力是很好的止痛的食物，因为巧克力里面的成分有很好的镇静的作用，而且还有香蕉和巧克力的功能是一样的，里面有丰富的维生素B6，有镇静，稳定情绪的作用，能够减轻腹痛的情况，所以痛经的时候是可以适当的吃一些这类的食物的。

3，牛奶和蜂蜜，尤其是准备牛奶和蜂蜜，对于女孩子有月经不调，或者是有痛经是有很好的改善的，需要准备温热的牛奶加入一勺的蜂蜜，晚上睡觉之前喝下，有很好的助于睡眠，止痛的效果。

4，出现痛经的时候，那么饮食需要保持清淡，尤其是辛辣刺激的食物，还有肥厚的食物都是不适合吃的，这样的食物对于痛经只会加重的，需要多吃一些清粥，新鲜的蔬菜，多喝水，对于痛经的改善效果是很好的。

有痛经的女性，那么在月经期间还有平时的时候都要找沾冷水，尤其是冷水会导致女性出现宫寒的情况，尤其月经的时候再喝冷水，吃生冷的食物，或者是身体受凉，这都是会导致痛经的问题的，所以注意保暖是很重要的。