当出现痛经的时候，不但自己的小肚子会有坠痛，而且还会伴随着腰酸，腰痛，活动会身体冒虚汗的情况，身体虚弱没有力气，尤其是因为痛经的情况过于频繁，那么会出现心烦意乱的情况，脾气会非常的不好，那么这个时候及早的缓解痛经是罪有必要的了。

1，在来月经的时候，其实饮食是需要避免吃一些生冷刺激性的食物，不愿意消化的食物的，是可以多吃一些有酸味的食物，比如酸菜，醋等这样的食物，其实都有缓解痛经的作用的。

2，很多有痛经的女孩子，每天摄入的维生素是很少的，那么这样就会很容易导致痛经的情况出现的，所以在这个时候是可以多吃一些维生素，需要选择钙质比较低的维生素，每天多次的服用。

3，保持自己的身体暖和这也是缓解痛经的一个小方法，尤其是保暖自己的身体，那么是能够增加自己的血液循环的，尤其是这个时候是可以多喝一些热水，也可以准备热水袋热敷在自己小肚子的位置，一般一分钟一次，或者是有条件的，那么是可以准备艾灸小腹也是可以的。

4，尤其是对于身体受冷的原因导致宫寒的情况出现，那么也是会引起痛经的问题的，所以这个时候可以准备热水，放入几个新鲜的姜片，在晚上睡觉之前泡澡二十分钟，这样有很好的驱寒活血的作用，能够改善这痛经的问题。

5，有痛经的情况，那么是可以多吃一些维生素B6的，维生素B6是有很好的稳定精神和自己的情绪，这有很好的缓解腹部疼痛的情况，所以在出现痛经的时候，可以适当的多吃一些的。

一般痛经都是原发性的痛经，一般这类女孩子有痛经，在生育后就能够缓解的，但是还有一种继发性的痛经，这是生育后的女性因为脏器的原因导致的痛经，尤其是有宫颈炎，盆腔炎，子宫内膜炎等，都会引起痛经的问题出现的，所以当痛经很频繁的时候，最好及早的去医院做个相关的检查。