有很多女性对月经的到来都会感到很恐惧，在月经期间女性的神经一直处于紧张的状态下，而且在月经期间女性的情绪很不稳定，常常会为一些小事而烦恼，还会经常发脾气，还有的女性在月经期间严重的影响到了自己的学习生活，这就是痛经给女性带来的伤害，那么在痛经期间吃些什么东西可以缓解痛经的疼痛呢?

第一，吃香蕉对月经期的女性很有帮助，香蕉含有丰富的维生素b，可以满足人体内所需的营养，也可以很好的帮助女性的睡眠，因为有的女性在月经期间睡觉的时候会很痛就难以睡着，那么香蕉就有利于缓解情绪帮助人的睡眠，所以在痛经期很难受的女性可以试用一下。

第二，多喝温开水，喝温开水不仅能补充体内的水分还能让自己的身体暖和起来，如果自己的身体感到寒冷了那么痛经自然会很痛，而且千万不要喝茶，茶里面含有咖啡因会使你的神经很紧张，如果在月经期间不能放松自己的身心那么痛经就很痛，所以不该碰的东西一定不能碰。

第三，多吃蔬菜和水果，在月经期间一定要吃含营养丰富的食物，水果里面也含有各种的维生素，可以满足人体营养的所需，但是切记不要去吃那些垃圾食品，也不要去碰辛辣的食物，如果碰了那么痛经就会加剧，所以女性在饮食上也需要引起一定的重视，不该吃的东西就不要吃。

以上就是一些在月经期间女性可以吃的食物，这些食物对缓解痛经也是很有帮助的，所以在月经期间痛经很难受的女性可以食用一下，也希望工作中的女性和学习中的女性能好好的爱护自己的身体，多花一点时间在自己的身心健康上面，不要整天忙忙碌碌忘记了自己的身心健康，希望女性们都有一个健康的好身体。