很多女性的生活习惯上没有特别的注意，冬天不仅没有注意保暖、上班时经常是坐在空调房里面吹着空调、加上饮食方面有时没注意，会食用到一些比较凉寒方面的食物，所以造成自己每次月经来时会出现痛经以及腰疼方面的情况。

1.现在由于工作的环境比较好，所以基本到了夏天的时候，办公室总是会开着空调，平时吹着倒是没有什么问题发生，但是每次到了月经来临的时候，就会发现自己特别的怕冷，而且会有腹泻，肚子疼等方面的痛经情况出现。加上在饮食方面没有特别的注意，不知道对于体质方面如果属于相对寒凉的人群，是不应该吃太多的西瓜、绿豆、芥菜等方面的寒凉食物，由于不忌口不懂食物的属性，所以造成了容易痛经腰疼方面的情况。

2.由于多种原因，造成很多女性容易痛经腰疼的情况发生，所以在平时有时间的情况下，应该多注意运动，在吹空调时，要多注意保暖，特别是腹部和大腿部位，而且在饮食方面应该多进行温补，多吃红枣或者是其它一些补血方面的食物，少吃一些寒凉的食物，平时就算是喝水也最好是喝温开水，不要过度喝冷饮，避开这些日常容易犯的小差错，这样的话，痛经腰疼的情况就会有所好转。

3.在经期内，可以煮一些红糖姜水进行服用，在洗澡的时候，最好是用热水，并且洗完澡或头之后，要赶紧擦干或吹干，还要注意在经期的这一段时间，多注意保暖，并且可以痛经的时候出现肚子痛时，用热水袋捂着肚子，使子宫保暖，就不会太痛。

总而言之，出现痛经腰疼的情况，必须是从日常方面的原因找起，然后避开这些平时的不好习惯，加上一些慢慢的有效治疗和好的习惯，就可以改善痛经腰疼这个方面的问题了。平时也可以加强一些运动，这样的话，就能使自己的体质变得更好，那么体质好了，加上注意日常的习惯，那么就能够远离痛经腰疼的情况了。