这几年来乳腺纤维瘤发病率明显的往上增高，由于很多女性对乳腺纤维瘤没有太多的了解，它很容易被女性患者所忽略，没有做及时的预防和治疗。一乳腺纤维瘤在早期症状一般表现为乳房会出现肿块，但是没有疼痛感。当病情恶化到一定程度的时候乳房肿块会增大，同时会出现肿痛，所以，及时的做好预防的措施是很重要的，那预防措施有哪些呢?我们一起来听下专家的意见。

1、爱护乳房，注意个人的卫生，尽量不要过早的发生性关系，定期的进行乳房检查，做到早发现早治疗。

2、保持乐观的心态，坚持早睡早起，愉悦的心态和健康的生活规律是预防乳腺疾病的有效保证。

3、尽量少穿束胸或紧身衣，预防乳腺纤维瘤选择合适的文胸康是很重要的，最好选择柔软的、透气的、吸水性好的棉制文胸，平时应该注意做好文胸清洁工作，注意个人卫生，建议在睡觉的时候最好摘掉文胸，从而起到预防乳腺纤维瘤的作用。

4、女性在预防乳腺纤维瘤应重视做乳房自检，一旦发现乳房肿块、头凹陷，以及腋窝淋巴结肿等情况出现后，应该及时到正规的医院进行治疗，保持心情愉快舒畅，和充足的睡眠，也是极大的有利于预防乳腺纤维瘤的。

5、每天坚持保持适量的运动，不仅有助于女性乳房健美，还可以降低乳腺纤维瘤发病率，最好一周最少有4小时运动，此时得乳腺纤维瘤的概率将会降低60%。

6、女性的背部和乳房健康是有很密切的关系的，坐立的时候应该挺胸抬头，不要长期垂着头，经常坐着工作的女性应该经常运动一下。

患者日常应该养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，注意保护乳房，避免受到伤害。要掌握乳房自我检查方法，养成每月一次的乳房自查习惯，若发现原因不明的乳腺结节，应及时去医院诊断，防止病情恶化。