对于一个女性朋友的月经问题，除了是时间提前或者是推迟几天之外，一般也就是月经的量多量少问题了，不过除了这之外还有一种情况那就是月经来潮时候的痛经症状，这是很多女性朋友都有的现象，不过可能会在结婚生孩子之后得到一定的缓解，可是也不是彻底的改善了，因此平时一定注意生活上的调理才行，尤其是从饮食方面来缓解痛经的症状。看大姨妈痛经能吃些什么吧。

1.虽然健康合理的的饮食也一样无法彻底消除痛经的症状，但是对改善身体的健康状况却是有不错效果的。为了避免痛经加重，可以这样做，就是吃的东西里避免过甜或过咸的食物摄入，这时候可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，不能一次吃很多，可以采用少吃多餐的办法。对于女性朋友还要及时的补钙，尤其是月经过后，还有就是尽量不喝或者是少喝浓咖啡、浓茶、可乐，不吃纯巧克力，这些对痛经有加重作用。

2.　在就是如果平时不注意保暖的话，尤其是在来月经前或者是正在月经来潮的时候，肚子部位再有严重的受凉受潮，这时候就会加重痛经的症状，这时候也是可以喝些红糖水来缓解疼痛的，同时还有明暖热腹部的作用，红糖还具有益气补血的作用，活血化淤就能让痛经不那行重。这时候也是可以多喝点纯的热牛奶的，对痛经也是不错的，还能够起到补钙的作用。

3.不管有没有痛经的症状，女性都是可以多吃豆类等高蛋白食物的，这时候也可以适量增加新鲜蔬菜和水果，平时一定注意多喝水，女性在月经来潮前就不能吃太咸的食物了，应忌食咸食。平时最好不要吃辛辣刺激的食物，饮食也是要清淡容易消化的才可以，还要不能吃太多腌制食物，最好是新鲜的蔬菜水果，这时候还可以喝些红姜茶，平时的阿胶啊，桂圆之类的补品也是可以吃的痛经的时候。

总的来说也不能不在意平时痛经的症状的，因为痛经有可能是一些妇科炎症引起的并发症状，因此平时有痛经特别厉害的情况，一定及时去妇科进行全面彻底的检查才行，避免不及时治疗耽误病情控制，再就是除了注意治疗平时生活也要注意有合理的休息时间，也要注意合理的饮食习惯，营养全面就行，刺激性的食物就要少吃了。