提到痛经相信很多的女性朋友都是深有体会的，因为有很大一部分女性在来月经期间都会有不同程度的腹部疼痛症状，一般都是知识轻微的疼痛，属于隐隐作痛的那种，但是有的严重的甚至会呕吐，头晕等，导致不能正常的上学或者是上班，那么痛经的时候我们该怎么办呢?如何缓解痛经的症状呢?下面我们就一起来看看吧。

1、在来月经的期间尽量是休息好，不要去做过重的体力劳动，以及是运动量比较大的体育锻炼，因为这些都会加重痛经的症状的，还有就是尽量不要去碰到冷水，可以煮一些生姜红糖水来喝，最好是能趁热喝下去，浑身都会觉得暖和和的，对于缓解痛经是很有帮助的，女性朋友还可以装一个热水袋捂着肚子，加速血液的循环，睡觉之前还可以泡一个热水脚，但是水温要保持好，泡完最好就上床休息。

2、在来月经的期间一定要禁止有性生活，因为很容易造成子宫的感染，结果会导致痛经更加严重，甚至会出现其他的妇科疾病，饮食上也是需要格外注意的，不要吃辛辣刺激性的食物，还有生冷的食物也是尽量不要吃，多吃一些性质温和的，补贴的食物，比如瘦肉，大枣等等，这些都是对痛经有所帮助的。

3、精神因素也是会导致痛经的，由于精神紧张，或者是长期焦虑都会影响到月经，使得疼痛神经更加的敏感，轻微的疼痛都会感觉很疼痛，所以作为女性朋友一定要及时的调整好自己的心态，保持一个乐观的心态，放松心情，缓解工作以及学习带来的压力，在来月经期间不要有过度的负面情绪。

以上总结的几点就是关于来月经期间痛经的一些缓解办法，但是远远不至于这些，有的女性是由于疾病导致的痛经，那么就更加要引起重视，需要及时的去医院进行治疗，只有先将疾病治愈，痛经才会恢复，生活中也是要多加注意，注意个人的卫生，不要毫无节制的进行性生活，保护好自己的子宫，顺利的度过每次来月经的那几天，对于女性来说是非常重要的。