宫寒引起的痛经，可以保持良好的饮食规律、中医中药调养或者适当的户外活动等方式来进行改善，能够有效的缓解经期腹部疼痛的症状。同时要注意适当的户外活动，能够起到舒筋活血的作用，对于经血粘稠引起的腹部冷痛、经血流通不畅等症状有一定的调养和辅助治疗效果。

1、保持良好的饮食规律：如果出现了痛经的症状，一定要注意合理的饮食安排，不能吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物、过于油腻的食品。可以适当的摄入一些温热的食物，比如羊肉、韭菜、核桃等食品，能够改善身体怕冷和经期腹痛的症状。

2、中医中药调养：在非经期可以通过中药泡脚来进行调理，能够起到保暖和活血的作用，其中比较常见的药品包括艾草、当归、红花等。此外，是用艾灸的方法进行治疗，能够起到暖宫和祛寒的作用，从而改善经期腹部疼痛的症状。

3、适当的户外活动：平时一定要注意身体保暖，并且适当到户外活动通过快走或者散步运动，能够起到舒筋活血的作用，有助于经血外流，避免引起腹胀腹痛等现象。

宫寒的女性如果出现了痛经的症状，一定要注意合理的治疗，可以选择艾灸治疗、口服中药、艾灸治疗等方式来进行调理，具有一定的调经散寒的作用，同时有助于经期保健。