来月经连续4天痛经首先要注意腹部的保暖，其次可以做轻缓的瑜伽动作缓解痛经，都没有效果可以吃止痛药来止痛。

1、注意腹部保暖

痛经患者需要保持身体暖和，尤其是腹部要注意保暖，可以喝温开水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋、暖宝宝，一次敷5分钟左右，或用艾条炙小腹。来月经之前也要注意，不能吃生冷的食物以免造成腹痛。

2、做瑜伽缓解疼痛

练轻缓的瑜伽对腹部疼痛也有缓和的作用，常见的姿势有弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到肚子不痛为止。

3、吃止痛药止痛

当来月经经痛开始时，可以用温水送服止痛药，常见的止痛药是布洛芬颗粒，效果好的止痛药会在半小时左右起效，并持续12小时不会疼痛。