月经第三天可以适度健身。一般情况下，月经第三天经量已经明显减少，痛经等症状也会明显改善，所以月经第三天患者可以适度健身，但需要注意避免剧烈运动。

由于月经处于第三天时，经期还未结束，但是月经量已经有明显的减少，此时适度运动能够帮助促进血液循环，在一定程度上还能帮助淤滞的经血排出，所以患者可以适度做一些比较轻柔的运动。经期患者身体处于比较虚弱的状态，如果进行比较高强度的健身运动可能会造成腹痛、月经淋漓不尽等情况，另外，如果排汗较多又没有及时更换卫生巾，可能会使私密部位细菌感染，进而引起一系列的妇科疾病。

月经期如果想要适当的锻炼身体，除了去健身房健身外，患者还可以选择瑜伽、慢跑或者散步等运动。由于经期阴道内比较容易滋生细菌，所以患者在运动后需要及时洗澡，更换干净的卫生巾。另外，运动后注意不要喝冰水，可以喝温开水来补充机体流失的水分。