​青春期月经期间可以吃红糖、葛根、苹果、红枣等食物。

　1、红糖

红糖具有比较不错的滋补功效，能补充因为过多血液流失而出现的贫血等状况，同时还能促进体内污血的排出。处于青春期的女性，在来月经的时候，适当喝一点红糖水，能达到暖宫的效果，可在一定程度上缓解痛经等不适。

　2、葛根

葛根之中的雌激素含量相当丰富，适当补充流失的雌激素，同时还可以改善女性的身体状况，有助于达到延缓衰老的作用。青春期月经期间，可以适当喝点葛根粉，不过也不要喝太多，如身体状况良好，可间断一段时间。

3、苹果

苹果当中的维生素、矿物质等含量相当多，能补充机体营养所需，可促进身体健康。另外适当吃苹果还可能降低体内胆固醇的含量，可促进胃肠道的蠕动，达到排毒养颜瘦身的功效。

　4、红枣

女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。青春期月经可以将红枣在锅里蒸煮之后吃，或是煲汤的时候加入一定滋补养血的作用比较不错。