月经来了小腹疼可通过热敷肚子、热水泡脚、调节饮食、进行休息，药物治疗等方法进行缓解。

1、热敷肚子

来了月经之后，小肚子疼痛，可以将热水袋放在小肚子上，通过热敷的形式，来促进血液循环，缓解子宫引发的痉挛等状况，对于改善疼痛等不适有帮助。

2、热水泡脚

将水烧开之后，在其中加入一定的生姜片，随后在温度适宜的状态下泡泡脚，有助于加快全身的血液循环，可促进体内寒气的排放，起到缓解痛经的作用，尤其是对因为体寒所引发的小腹疼效果明显。

3、调节饮食

月经来了小腹疼的女性，在饮食方面一定要注意清淡，不能吃辛辣刺激性的食物，并要吃温热的食物，而不要吃寒凉的东西，不然会导致子宫进一步受到刺激，诱发疼痛。在疼痛明显的情况下，可以适当饮用一些生姜红糖水，起到防寒保暖的作用。

4、进行休息

来月经期间，女性的身体抵抗力差，在小腹痛的情况下，应该注意进行充分的休息，条件允许的，可以卧床休息，也有助于改善疼痛等。

5、药物治疗

对于小腹疼特别明显的，此时可以适当服用一些止痛的药物，能尽快改善疼痛等不适，不过也应该注意尽量不要长期大量服用，不然容易多肝肾造成损伤，还可能形成依赖。