女人来月经肚子疼，可以吃一些高蛋白食物、高纤维食物和富含维生素B群的食物。女性在月经期间，常会气血亏虚、气血运行不畅，并出现肚子疼等痛经症状，严重影响正常的工作和生活。因此在月经期间，女性可以改善饮食进行调养，在弥补流失营养素的同时，缓解和治疗肚子疼等症状。

1、高蛋白食物

月经期间，可以多吃一些高蛋白的食物，如排骨汤、动物肝脏、肉蛋奶等。因为经血流失会带走大量营养素，导致肚子疼和虚弱乏力等身体不适，所以肚子疼的女性应保证充足蛋白质的摄入，以改善不适症状、顺利度过经期。

2、高纤维素食物

经期肚子疼时，女性应多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、全谷类、燕麦、糙米等食物。根据医学研究表明，女性经期肚子疼最直接的原因便是经血排出不畅，因此痛经女性可以多吃一些高纤维的食物，以促进经血排出、增加血液中的镁含量，进而帮助月经的调整和神经的镇静。

3、富含维生素B群的食物

在两餐之间，适量吃一些腰果、核桃等富含维生素B群的食物，可以有效缓解肚子疼等症状。因为维生素B具有调节神经、减轻疼痛的作用，所以可作为痛经女性的止痛、补养品。除此之外，如果女性饮食中缺乏维生素B群，会导致体内的雌性激素含量上升，进而加剧肚子疼等痛经症状。