喝了避孕药痛经可以通过热敷、按摩、喝红糖姜水、口服药物等方法缓解，具体操作如下。

1、热敷

喝了避孕药出现痛经，可以通过热敷缓解疼痛，首先准备一个干净的热水袋，往热水袋中加入热水，然后放在小腹上面，最好可以隔层衣服，以免烫伤皮肤。如果家中没有热水袋，可以用毛巾浸泡热水后敷在小腹上，效果也是一样的。

2、按摩

痛经时可以通过按摩腹部来缓解疼痛，首先将手指放在小腹上，再轻轻按摩，力道不宜过重，不然会导致痛经加重。如果手掌温度较低，可以先将手掌搓热，然后再进行按摩，这样效果会比较好。

3、喝红糖姜水

女性痛经可以通过喝红糖姜水缓解，首先需要准备适量的红糖与姜片，然后再往锅中倒入清水，煮沸后加入姜片与红糖，熬煮十分钟即可饮用。红糖姜水最好趁热喝，因为这样可以温暖子宫，促进血液循环，消除体内寒气，痛经症状可得到缓解。

4、口服药物

如果痛经比较严重，可以通过口服止痛药进行缓解，比如氯洛昔康、布洛芬缓释片、散结镇痛等。痛经期间需要注意保暖，尽量少穿低腰裤，腹部要注意保暖，以免寒气入体加重痛经。