来月经前的5天到8天的时候，很多女性都会感觉心烦意乱的，情绪上面也比较暴躁不安，那么这时候身体处于一种极度煎熬的状态，这些症状就属于经前期综合征了，那么这些症状该如何来缓解呢?生活中我们可以在饮食上面注意几点，这样就可以帮助缓解这些症状了。

1，来月经前因为身体雌激素还有孕激素的平衡失调的原因，钠水潴留还有抗利尿激素过多等等原因，经前期身体会出现很多的问题，那么这时候在经期的时候可以从舒肝健脾理气入手，可以多吃一些莲藕，因为莲藕不仅能够通气，还能够帮助女性健脾额和胃，另外还可以帮助女性养心安神，这时候建议可以水煮莲藕或者可以煮一些莲藕粥来喝喝，效果还是挺不错的。

2，萝卜也是经期可以多吃的食物，因为萝卜能够帮助我们顺气健胃，还能够清热消痰。建议可以多选那种青色的萝卜效果是最好的，红皮白心的萝卜仅次之，如果女性畏寒，那么可以加上排骨，牛肉一起炖着萝卜吃。

3，经期的时候也可以多吃山楂，因为山楂顺气活血，还能够帮助消积食，同时有减肥消脂肪的功效。但是注意不要吃太多，尤其是胃酸的女性。

4，玫瑰。玫瑰有安心定神的功效，喝茶的时候放上几瓣玫瑰花瓣能够帮助我们顺气功效，还能够赏心悦目。

5，准备来月经的时候还可以多吃一些茴香，茴香的果实可以用药，嫩叶也可以食用，籽还有叶子都可以帮助顺气，同时茴香的叶子还能够做成菜馅或者炒菜食用。

经前期出现的各种综合症很多女性都会遇到，而且也属于正常的生理现象，不需要太过于担心，如果护理得当的话，会很快地就能够得到缓解了，而且也能够很顺利地就进入了经期的，那么月经来前在饮食上面可以多补充一些以上的食物，能够达到缓解的目的。