女性要卢延缓卵巢衰老，应从生活饮食中做起。如平时要注意加强饮食调理，可增加钙质和雌激素等成分的摄入，同时要注意避免服用促排卵药和避孕药，保持有规律的性生活，积极锻炼，避免熬夜等，这些对于保养卵巢都有帮助。下面来了解一下延缓女性卵巢衰老的方法。

1、补充营养。平时女性要注意合理饮食，保持营养均衡，同时要注意补钙，可多吃一些植物的雌激素，如豆浆，豆腐等豆制品，以补充雌激素。

2、忌乱用药物。日常生活中女性要注意避免乱用一些排卵的药物，并尽量少用避孕药。

3、定期体检。最好可以每年进行一次体检，尤其发现有月经量突然变少或是突然停经时，应及时检查了解卵巢情况，以便及时调理。

4、坚持锻炼。要注意加强锻炼，多运动，有利于促进体内的血液循环，同时还可促进体内的新陈代谢，从而延缓卵巢的衰老。

5、少熬夜。平时要注意规律作息，尽量不要熬夜，良好的睡眠可有效延缓卵巢的衰老。而经常熬夜不仅对皮肤不好，对卵巢及身体健康也会造成不良影响。

6、保持健康体重。过胖过瘦对健康都是不利的，而其中有不少女性为了减肥会过度节食，这样很易导致营养不良，造成内分泌紊乱，并可让卵巢萎缩。

7、少吃止痛药。有调查发现，服用止痛药对体内的卵子是不利的，可以降低卵子的活性、

8、多吃高钙的食物。高钙食物可以保养卵巢，且可降低卵巢癌的发生，并可强壮骨骼，因此女性平时可多吃高钙的食物。

上面就是关于延缓女性卵巢衰老的一些方法。主要就是要从生活饮食及一些日常习惯做起，避免各种可损害到卵巢的不良行为，这样才能让卵巢更健康，避免卵巢过早出现衰老。因此建议女性平时不妨可以从上面几方面做起，以更好的保养卵巢。