月经是每个成年女性生理周期里必须经历的过程，从青春期(10-17)月经初潮开始至更年期(41-50)为止，长达30年之久。“每个月总有那么几天不舒服”这句广告词”所概括的就是月经那几天给广大女性带来的种种不适。成年女性每个月总有那么一个星期是在痛经，出血，头痛等种种不适中度过。因此月经期间的生理保健便成了决定女性生活质量的重中之重。今天小编就来介绍一些关于月经期饮食保健的有关知识。

1.月经来潮前的一周饮食需清淡，易消化，富营养。譬如豆类，鱼类等高蛋白食物，并要多饮水，以保持大便通畅，以减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物，促进吸收，增加镁血含量，以调痛和镇经。

3.饮食应定时定量，这是毋庸置疑的。

4.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

5.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

6.吃辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。简言之，任何刺激性饮食都可能导致经期紊乱，甚至停经。

7.女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，易于出现水肿和头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

月经的饮食保健要注意的还有很多，今天小编先提纲挈领式的介绍到这里。一言蔽之，月经保健关乎健康，饮食健康方面，一曰忌口，二曰清淡。如此便可以减少女性经期的疼痛，提高生活质量。做健康女人，摆脱经期不适，从现在开始，从饮食开始。