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痛经不是病，痛起来真要命”这句话相信是很多女性朋友的心声吧，每个月被月经折腾的痛不欲生，每个月的例假按时来报道，随之带来的还有痛经。几乎每月发作的痛经使许多女生对行经有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，以致产生恶性循环。因此，必须重视预防及治疗痛经。女性朋友都希望有可以完全治愈好痛经，可是怎么样可以缓解痛经呢?这是女性朋友们之间经常谈论的话题，还互相借鉴经验，总结出一些对身体有好处，缓解疼痛的办法，下面就让我们来看一下有哪些?

1、平时应保持心情舒畅，消除经前恐惧心理，学习生理卫生知识，认识和正确对待月经来潮。痛经时，可用热水袋热敷一会儿可缓解。保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，这样能快速解决痛经。情绪稳定，精神愉悦。生活规律，劳逸结合。保证睡眠。适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品，不游泳、少涉水，并保持外阴清洁。

2、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。服用维他命：布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

3、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。这也是解决痛经的有效方法哦。

缓解痛经的方法是多种多样的，但是宗旨只有一样，就是要做对自己身体好的事情，不要在月经期间吃酸的啦，吃辣的啦，冰的啦，这些都是月经期间的忌讳，千万不要贪恋一时的嘴上爽快，而导致了身体的不适，这样的后果是非常大的。月经期间不光要注意饮食，注意运动，还更要注意心情，要保持心情的愉悦，心情郁闷会导致一系列的疾病乘虚而入，所以开心每一天很重要。一言蔽之，缓解痛经，生理心理两手抓，两手都要硬!