很多女性在月经前期都会出现头疼、食欲下降、失眠、烦躁的情况，面对这种情况很多人不以为然，其实这就是典型的经前期综合症的症状了。经前期综合症也是女性疾病的一种，对于经前期综合症，可以从饮食上进行调节，今天小编就来跟大家详细讲一讲经前期饮食上的注意事项究竟有哪些?

1、 月经前期女性可以尝试在饮品上做出适当改变，每天喝点茉莉花茶，可以起到安神、舒缓紧张情绪的作用。

2、 月经前期女性可以吃点香蕉，香蕉中含有维生素B6，不仅安神而且还可以起到润滑肠道、帮助消化的作用。

3、 女性在月经前期一定要注意饮食清淡，清淡的饮食不会给胃肠道增加过多的负担，对身体也是有帮助的。

4、 月经前期女性最好选用新鲜的水果蔬菜进行食用。给身体补充维生素，增强体抗力。

5、 经前期综合症比较严重的患者尽量在月经前期一周就开始吃点红枣或者喝点红糖水，不能喝冷饮，也尽量避免吃火锅、辛辣食物。

6、 月经前期一定要改掉重油重盐的习惯。尽量不要喝太多浓茶和咖啡。这些刺激性的饮品可能会起到提审的作用，但是会让女性处于更加紧张焦虑的状态。月经前期的睡眠也是很重要的。刺激性的饮品影响睡眠质量。

以上这些就是月经前期饮食上需要注意的问题了，其实除了饮食习惯之外，充足的睡眠和良好的心态也是缓解经前期综合症的重要因素。因为经前期综合症本来就是一个心理和社会因素共同造就的疾病。只要女性朋友有一个健康的心态和良好的生活、饮食习惯，一定能够控制住经前期的焦躁情绪。