经前期综合症是现在医学上比较关注的一种病症之一，但是因为每个人的情况都是不完全相同的，现在科学上一般认为是因为内分泌系统，神经系统还有社会精神因素相互在一起作用导致的，属于正常的生理现象，但是有些女性这些症状比较严重，那么在日常生活中我们该如何来预防呢。

1，女性想要摆脱经前期综合症，那么在饮食方面一定要学会控制自己，比如饮食要低盐，低糖，低脂肪。但是又要确保经期的时候摄入足够的蛋白质还有维生素，碳水化合物，因为经期女性的身体很虚弱，相对于平常来说更加需要补充营养还有维生素。

2，女性想要降低经前期综合症的话，那么就要每天多吃含钙丰富的食物，比如可以多吃低脂牛奶，奶酪，酸奶，豆奶，三文鱼等等之类的，平常还要多晒一下太阳。

3，经期来临的时候很多人感觉身体不舒服，那么这些女性就会选择卧床休息，一点都不想外出。其实在这段时间里面是可以参加一些体育活动的，这样能够帮助我们增强身体体质的同时还能够控制体重，能够让我们的精神处于饱满的状态，头脑也能够保持清醒，但是要记住避免剧烈的运动。经前期可以做以下的运动，比如骑自行车，慢跑，散步，打打太极拳等等之类的。

4，经前期的时候可以保持健康良好的性生活习惯，因为它是女性所必需的，不仅能够帮助改善神经精神症状，还能够增强女性的自信。

经前期出现的各种症状属于正常的生理现象，几乎百分之75的女性都会碰到这样的问题，其实这些问题是可以预防的，以上就是我们给大家介绍的能够预防经前期综合症的一些方法，希望能够帮助到更多的女性朋友，让她们轻松地健康地迎接经期的到来。