对于临近更年期的女性来说，身心各方面都会出现很大的变化，其中月经不调就是这时期女性最常见的现象，如可出现月经周期不准，量多或是量少等症状。那么更年期月经不调吃什么调理好呢?针对更年期月经不调现象，可通过下面的饮食调理来改善月经不调的一些症状。

1、注意补充蛋白质。进入更年期后，女性要多吃一些含蛋白质高的食物，如牛奶、鸡蛋，牛羊肉及动物内脏等，因这些食物不只含有人体所需的氨基酸，而且还含有维生素A、B1、B2等。尤其是猪肝，含铁及维生素A、B12、叶酸等很丰富，可治疗贫血。如果女性有月经过多的，可用木耳加红糖炖服。

2、多吃新鲜蔬果及绿叶菜。如可选择香蕉、橘子、 鲜枣及油菜、甘兰、 胡萝卜等。这些食物含有丰富的铁和铜，且还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，可治贫血，而维生素C则可促进铁的吸收利用。

3、食欲差的女性不宜吃油腻之物，可用红枣、桂圆、红糖一起煮汤服食，也可用红枣、赤小豆、江米煮粥食用，有健脾、益气、补血的作用。

4、多吃一些有温补阳气的食物，如韭菜就是不错的选择，可增强人体脾、胃之气，大枣可养肝健脾，另外可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、 马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物性凉味甘，可润肝明目。

5、可适当的服用银耳之类的滋补品， 润肺生津，益阴养肝的作用，另外要注意少吃酸味、多吃甘味之物，以起到滋养肝脾两脏的作用。

上述就是适宜更年期女性食用的一些食物，对于有月经不调的更年期女性，不妨可以在日常饮食中多吃这些食物，以更好的调理身体，更好的面对更年期的到来，避免因更年期月经不调给自身健康造成不利影响。合理的饮食对于调经及保持身体健康都很重要，希望更年期的女性要合理饮食。