经期前后出现不适是很多女性都有的现象，如有的女性就会出现偏头痛现象，从而让患者工作生活都深受影响，因此当出现头痛现象时，要注意及时调治改善，其中有五个小妙招可改善月经前后头痛的症状，下面让我们一起来了解一下具体的方法。

1、姜水泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，加上生姜的话，还可起到散寒的作用，对经期前有头痛现象的女性，可准备一个大水桶，倒入42℃左右的温水，然后把姜粉放入水中搅匀，双脚放进去泡半小时左右，直到身体微微出汁即可，泡完就直接睡觉，可以调节紧张的神经，同时还有活血通络，改善睡眠质量，防止头痛的作用。

2、喝点甜饮料，糖分可以很快的增加人体的血糖含量，而喝水则可加大机体的血容量，对于改善脑部缺血有帮助，因此头痛时可喝一杯甜奶或是果汁，有利于缓解因脑血管扩张，压迫神经而导致的头痛症状。

3、尽量不要洗头，经期前经常头痛的女性，这几天最好不要洗头，要洗头的话，也要选择在中午时洗，洗完要及时吹干，另外洗完头不要马上出门，要出门也要戴上帽子，这样可防止头部受风寒而引起疼痛。如果是来月经了，要尽量避免在经期的第一天、第二天洗头，要洗也得等第三天再洗。

4、适量运动，运动可排解紧张与压力，对于轻度的经期偏头痛有很好的缓解效果，如果偏头痛剧烈的，则不宜运动，以防加重症状。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛也有一定的作用的。因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D则是皮肤吸收阳光自然形成的。所以每天只要照射10分钟的阳光，产生的维生素D就可满足身体所需，虽这是一种连带因素，但确实是可以克服经期头痛症状的。

5、注意控制情绪，经期及经期前的女性，情绪会很不稳定，这时抑郁或急躁发怒等情绪是会引起头痛或是加重经期头痛的。所以经期及经期前后女性要注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的情绪。

上面就是关于经期前后头痛的一些缓解方法，通过上面的五个小妙招的调理，可以很好的改善经期头痛的现象。其实经期头痛大多与内分泌紊乱有关，另外和压力过大、睡眠不足，缺乏运动、饮食不良等也有很大关系，所以经期头痛的女性一定要注意合理饮食，养成良好的生活作息习惯，保持好情绪，以减少经期的一些不适症状。