经期前出现不适对女性的工作生活会造成一定的影响，因此女性在经期前要注意做好护理工作，其中有的女性在经期前会有胸疼的现象，那么这种情况吃什么比较好呢?有五种食物可以改善经前胸疼现象的。下面让我们一起来了解一下哪五种食物，以便胸疼的女性更好的选择。

经期前胸疼的女性可吃以下五种食物：

1、含赘-3脂肪酸的食物，因为含有这种物质的食物可以减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而正是这种荷尔蒙可在经前加重胸疼可是腹痛，另外赘-3脂肪酸还可改善经前综合症引起的焦虑。所以女性经期可以多吃富含赘-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

2、含色氨酸的食物，这类食物也有很多，如火鸡肉、牛肉，还有山核桃等。

3、含维生素E的食物，维生素E可减少前列腺素产生，而前列腺素则是可导致一系列经前疼痛的物质，另外维生素E还可缓解腹痛，含维E丰富的食物有菠菜、谷物等。

4、含维生素B6的食物，经期前不少女性会因为心理或是情绪因素而觉得身体不适或是疼痛，而维生素B6则有利于帮助合成提升情绪的神经传递素，可让女性保持情绪稳定，所以经期前女性可以多吃一些菜花、胡萝卜、香蕉等维生素B6丰富的食物。

5、含锌食物，缺锌不只可引起经期前不适，还会影响皮肤，可导致皮肤油脂分泌多而长痘，所以经期前女性可适当多吃一些含锌高的食物，如牛肉、大肉、虾、南瓜等。

经期前胸疼吃什么好?上面所介绍的五种食物就很适合经期前的女性食用，这几类食物所含的营养物质对于改善经期前身体所出现的一些不适有很好的效果，经期前胸疼的女性不妨可以试试，另外女性也应做好相关的护理工作，保持好情绪，这样才能更好的减轻一些经期不适症状。