在月经期的前后，如果左侧的腰部出现了酸痛的症状，那么要考虑是否存在过度劳累的情况。有些人就是长时间都不注意休息，经常过度劳累，超过身体的负荷，就会表现出腰部酸痛的表现，在月经周期期间这些症状会更加明显。所以大家要谨慎处理这些问题，不要让症状恶化。

保证足够的睡眠。每天都要有8个小时到9个小时左右的睡眠，可以让腰部酸痛的症状更快消失，也能促进身体的恢复，让精神变得更加抖擞。

远离过度剧烈的运动。要是经常过度运动，那么很可能会导致腰部酸痛，而且身体的负荷增加，更容易出现多种疾病，比如肌肉拉伤等等表现，所以要尽快进行缓解。

不要经常坐在办公室。有些人就是长时间坐在办公室里面，经常不注意走动，那么就会引起腰部酸痛，甚至还会出现发痒疼痛的表现，对人们的干扰是比较大的。

适当活动自己的筋骨。如果平时在劳累的时候可以舒缓自己的筋骨，每天都做体操运动，可以减轻这些不良表现，还能够活络筋骨。

有足够的饮食。有些人就是因为长期缺乏营养，不注意个人的饮食结构调整，更容易出现腰部酸痛等等，而且恢复的时间也要非常长。

以上的内容就是关于经期前后腰疼痛的缓解方法，大家如果有这方面的表现症状，可以通过健康的缓解方式，让腰酸背痛得到更快缓解，也能够改善月经周期的稳定状态。有些人出现类似的情况是由于局部的疼痛或者是过度劳累，没有足够休息。还有可能是因为身体的抵抗力比较低，在月经周期期间也会影响个人的身体活动状态和恢复的效果，伴随着腰酸背痛的问题。