人们虽然知道乳腺癌这种疾病，但是如果说真正了解乳腺癌的人群的话，相信还是比较少的，尤其是对于癌症的预防措施一定要提前做好，预防乳腺癌非常有必要，因此需要了解如何预防得乳腺癌，分享6个预防乳腺癌的方法，做好对于癌症疾病的预防措施。

如何预防得乳腺癌?分享6个预防乳腺癌的方法

睡眠至少要6个小时以上。根据美国一所大学的研究表明，每天睡眠如果不足6个小时的话，绝经之后的女性患上乳腺癌的几率是非常大的，是正常女性的两倍，所以每天晚上要保持7~8个小时的睡眠，可降低癌症风险。

戒烟戒酒。烟酒对于女性的身体伤害性很大，危害要比男性大很多，所以女性一定不可以抽烟，喝酒饮酒的女性患乳腺癌的几率要比正常人高45%，所以戒烟戒酒是预防的主要措施。

家族病史很重要。在所有的乳腺癌的患者中，大约有15%的乳腺癌患者是来自于家族的遗传，所以一定要知道在直系亲属中是否有患过乳腺癌的家族史，如果有的话要提前做好预防措施了，如果是直系亲属的家族中有人患过乳腺癌的话，这类人要比正常人高两倍的患病几率，如果是自己的直系亲属的话，患病的几率要比别人高5倍。

多参加运动。适量的运动可以让更年期之后的女性降低并发乳腺癌的几率，可降低60%，根据研究可以看得出来，每周至少运动4个小时的女性患乳腺癌的几率可以降低37%，可见运动对女性的重要性。

不要随意吃减肥药。为了让自己身材变好，很多女性在不断的尝试各种的减肥药，如果长期服用减肥药的话，很容易导致内分泌紊乱，内分泌紊乱，会导致身体内的黄体素分泌减少，那么雌激素就会增多，很容易导致乳腺的良性增生，会癌变增加一定风险。

生育太晚也有影响。现在很多的女性逐渐投入到工作中，为了保持身材或者为了赶上工作的节奏，所以不愿意生育的太早，很多女性在30岁以后才生育，其实这对于女性的身体伤害性是非常大的，30岁以后生育的女性患乳腺癌的几率是非常的高的，因为30岁之后女性生完孩子之后，乳腺会发生一系列变化，逐渐的偏向于成熟，那么上皮细胞对于基因突变能力的抵抗能力就会降低，很容易导致乳腺疾病。

上述所讲解的就是如何预防得乳腺癌，分享6个预防乳腺癌的方法给朋友们，乳腺癌属于一种慢性疾病，病因在身体内潜藏的时间是比较长的，所以只有做好预防工作，才能让乳腺癌远离自己，并且要正确认识乳腺癌这种疾病，若不慎患上乳腺癌，趁早治疗才是关键。