乳房是女人的第二张脸，所以我们对乳房的爱惜要像对我们的脸一样，如果你想挺出你的优雅和美丽，平时就要多注意有一个健康向上的生活习惯和合理的饮食，这样才能减少乳腺方面的增生疾病。乳腺增生虽然是女性常见的一种疾病，但只要我们做好了预防措施，就可以大大避免这种概率。

乳腺增生发生最多的是在二十五到四十五之间，也有少数是二十岁就有的，不过概率基本很低，一般乳腺增生是因为生理增生和复旧不全导致的乳腺正常结构的紊乱，对身体的影响不是很大，也不会影响到女性的怀孕能力。得了乳腺增生也不要着急，首先要确诊得的是哪种类型的，如果是生理性的，就不需特殊处理也可自行消退。得了乳腺增生我们平时要注意以下几点：

首先要调节好自己的心态，有一颗平淡乐观的心，每天保持心情舒畅，女性如果因为工作压力大，长期让自己处于精神紧张，紧绷的工作状态，或者心情抑郁、忧伤等，都会对神经内分泌功能造成干扰，进而可加重病症，因此乳腺增生患者在平时应该注意自我调节，保持心情舒畅，以帮助疾病的治疗及康复。

其次要注意健康均衡的饮食，不抽烟不喝酒，乳腺增生患者除了应该注意科学的饮食外，平时也要注意不要吃太油腻的东西，一些烧烤，辛辣，动物脂肪，甜食等这些也要少吃，还应该避免过多进食进补食品，以免影响疾病的治疗及康复。

其三要有规律的生活，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，每天保证有充足的睡觉时间，还要注意每天适当的运动，可以每天早晚漫步走走，这个更有利于对疾病的康复。

当然除了以上需要注意调养的几点，预防也很重要，平时女性朋友们也要定期到医院去做体检，时时注意自己身体的变化，看看有没有乳腺增生的征兆，如果有一些反应就要弄清楚到底是什么原因造成，并且尽早到医院去确诊治疗，以防病情加重。