卵巢作为女性的必不可少的生殖器官中的一员，不仅掌握着女性的生育命脉，更是让女性更加美丽的法宝。然而，卵巢提早出现衰老却容易让这一切乱了章法，不仅让女性与好“孕”无缘，更容易让不孕症悄然而至，让女性的容貌提早步入衰老，因此，做好预防工作不可忽视。那么，女性朋友要如何来预防卵巢早衰?

一、进行适当轻度运动

瑜伽由于其具有塑性瘦身的作用越来越受到女性朋友的欢迎，而女性如果通过瑜伽的特殊锻炼动作，再加上特殊的呼吸方式，可以疏通体内的气血循环，调整女性荷尔蒙分泌。

二、坚持母乳喂养

女性产后母乳喂养不仅对宝宝的健康成长大有裨益，也能减少对女性卵巢的伤害，避免卵巢提早加入衰老行列，让女性的内分泌系统受到严重破坏。如果可以的话，妈妈们可适当增长母乳喂养的时间。

三、养成良好的作息

良好的作息不仅能够保证女性拥有良好的精神状态，还是女性皮肤保养的重要因素。女性最好在晚上十至十一点上床睡觉，此时段人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态都已进入最低潮。早晨5~6时起床效果为最佳。

四、多补充植物雌激素

避免卵巢提前衰老，女性朋友可以多食用富含植物雌激素的食物，如牛奶、鱼、虾等，可以弥补雌激素分泌不足对女性造成的伤害。此外，还要避免烟酒，以免卵巢受到刺激。

五、保持乐观的心态

消极的情绪也会扰乱女性的内分泌平衡，而当女性心情愉快时，脉搏、血压、新陈代谢都处于平稳状态，抗病能力也会增强。因此，女性要保持乐观的心态，让卵巢保持健康。

卵巢早衰易让女性的青春不再，也容易招来了不孕症等一系列麻烦，因此，及时做好预防措施不可忽视。但阻止卵巢早衰的靠近并不是一朝一夕就能够做好的，需要女性朋友长期的坚持不懈，积极做好生活中的各项小细节，保持良好的生活态度等。