当女性发现自己出现皮肤暗黄和皮肤长痘长斑的时候，月经也出现不规律，并且月经的量少，还经常出现两到三个月才来一次月经的情况。那么出现这些情况也就需要引起女性的注意了，这些症状都是卵巢早衰的症状。当出现这些症状的时候，就需要进行治疗，可以采取食疗的方法来改善卵巢早衰的症状。

1，卵巢早衰的食疗，可以吃红豆燕麦腰果粥。需要准备红豆90克，燕麦适量，腰果方五到十个就可以了。先将锅中放上油，把腰果和红豆都放在锅中进行油炸，在腰果被炸成金黄色的时候就可以捞出腰果和红豆，在将腰果和红豆碾成粉末。在用开水将燕麦泡开放入锅中，加上红豆和腰果粉煮上十分钟就可以食用了。

2，卵巢早衰的食疗还可以吃桂圆红枣银耳羹，将银耳用开水先泡一个晚上，第二天将银耳去除黄色的根部，在用清水洗净，撕成小块放入锅中。锅中加水放入桂圆和红枣，先用大火煮上三十分左右，在调制成小火，放上冰糖，直到把银耳熬化即可。

3，卵巢早衰的食物，还可以吃猪蹄煲灵芝。需要先将猪蹄洗净，丝瓜去皮切好备用，在加上20克的灵芝。将猪蹄放入锅中，锅中加水，生姜，盐巴，味精等调味料进行调味。用大火煮开后，放入灵芝，在调制成小火把猪蹄炖烂，出锅前十分钟把丝瓜倒入锅中即可。

上述的这些食疗，对于卵巢早衰都有很好的缓解效果。在饮食上面，卵巢早衰的女性还需要注意的是，不要吃过于辛辣刺激的食物，像辣椒，花椒，蒜等，还有不要吃羊肉，狗肉，牛肉，鸽子等这些温补的食物。应该吃一些清淡可口，含有很丰富的蛋白质和维生素的食物。