现在越来越多的青春期女孩子由于激素的分泌再加上外界压力的影响，产生了月经不调的现象，特别是在经期，严重影响到了学习以及工作，有些严重的患者甚至不能完成日常生活，只能卧床休息。但是月经不调真的这么可怕吗，其实不是的，我们可以通过改善我们的日常生活习惯以及心理状态平衡来使月经不调得到缓解，从而正常工作以及学习。

那么我们怎样通过调节生活方式以及心理状态使月经不调得到缓解呢，我们需要做到以下几个方面：

1、有些女孩子在经期会出现面色苍白、情绪不稳定、下腹胀痛、腰痛腿软的情况，这些都是正常的现象，我们可以在经期保持心情愉快、避免过分紧张、情绪波动等，都可以缓解月经不调。

2、现今社会的发展极大推动了美食行业的发展，很多青春期女孩子由于抵抗不了美食的诱惑，不注意饮食结构。尤其是在经期，食用了辛辣生冷的食物，会极大地刺激子宫从而引起月经不调。所以我们在经期应该注意不要食用辛辣生冷的食物，应多食用高蛋白物质以及用食物来调养，比如多饮黑木耳红枣茶等等，这些对调节月经不调有很大的帮助。

3、有些女孩子盲目追求瘦身，为了迅速瘦下来，便采取一些不健康的瘦身方式，比如过度节食等，破坏了原有的饮食结构，都会导致月经不调。我们应该选择正确的减肥方式，正确的吃加上正确的运动，才能健康地瘦下来而不伤害身体。

4、注意内裤的卫生，要勤洗勤换，内裤的材质应选择棉质并且透气的，这样才能保证生理的健康，避免因为内裤的不洁而导致炎症从而导致月经不调。

月经不调会对青春期女孩的学习以及工作造成极大地困扰，我们应该重视它，提早预防，尽量治疗。日常生活中，我们可以通过上述方法对月经不调进行缓解，但是如果月经不调的症状过于严重，通过上述的方法不能缓解症状，我们应该就近到医院进行治疗。