拥有的时候，我们就要好好的珍惜，不要等到失去的时候我们在后悔莫及，就像是人们的身体健康，只要在平常的时候好好地善待自己，那么，反馈过来的也是健康的自己，如果处处不关爱自己，不善待自己，那么引发疾病是迟早的事情。那么月经不调的女性朋友们吃什么食物好呢?

1、饮食应以清淡且富有营养为主。主食及豆类的可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。应该注意搭配合理，营养均衡。可以多吃一些蔬菜，保持大便舒畅，减少骨盆充血。多喝水，增强排泄功能。

2、注意补铁。可以选择的是肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、补充维生素C 。维生素C的重要作用就是是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。对于月经不调的女性朋友们也是相当长的重要的。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多吃一些苹果、梨子 、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃子、李子、杏子、石榴、柿子、杨梅等等一些富含丰富维生素C的水果。

4、月经前一段时间，有些女性朋友常会感到腰痛、不想吃饭，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

以上，就是调节月经不调的一些非常好的食物，所谓药补不如食补，好的东西作用到日常的生活当中，比起到时候吃药打针甚是手术可是划算太多了。想提醒大家的是，身体是自己的，当然自己要时刻的注意自己的身子，不要认为月经不调是小事，如果到时候严重了，有可能导致不孕或者是其他的后果，到时候后悔也来不及了。