随着生活节奏的加快，现代女性尤其是职场女性很多出现了卵巢早衰的症状：月经减少或者周期紊乱、身体质量明显下降、情绪易紧张激动、神经衰弱等。由于个体差异，每个人所表现的症状轻重不等，轻微症状一般不需要服药，可通过调理日常饮食，缓解症状。今天让我来给大家介绍几样日常生活中经常见到的食物，女性朋友不妨一试。

1.荠菜

荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是更年期女性的最佳选择。

2.牛奶

有句话叫“一天一杯奶，强壮中国人”。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠等作用。牛奶的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

3.橙子

在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。

4.亚麻籽

亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

除了以上几种食物要经常食用，出现卵巢早衰的女性还应注意膳食营养搭配，要尽量少摄入高脂和高糖食物，忌食辛辣刺激性强的食物。还要养成良好的生活习惯、远离烟酒，坚持锻炼。以上几点均可以减轻症状，但如果症状严重，则仅仅通过饮食调理是不行的，需要及时到正规医院就医。